Aquellos que toman mucha agua y dejan de lado otras bebidas tienden a tener una dieta más saludable.Un estudio publicado por el American Journal of Clinical Nutrition en 2009, evaluó el consumo de agua de 12.283 Americanos y encontró que aquellos que tomaban más agua su dieta contenia comidas con más fibras y menos azucares simples. Y que además consumían menos comidas calóricamente densas, en general una dieta más saludable.
Pero cuando vasos de agua debes tomar al día? El instituto de Medicina de los Estados Unidos recomienda 2.2 litros (9 vasos) para mujeres y 3 litros (13 vasos) para hombres, sin embargo la cantidad depende mucho de otros factores, como por ejemplo la salud de cada individuo, cuan activo eres y en donde vives.
Vos cuantos vasos de agua tomas al dia?
Ideas para tomar mas agua:
-Al levantarte toma un vaso de agua "puedes agreguele gotitas de limon fresco" -Ten una botella de agua en tu escritorio "ahora venden unas divinas botellas de acero inoxidable para que lleves contigo el agua a todos lados" y no tengas q derrochar botellas de plastico.
-Siempre toma por lo menos un vaso de agua con las comidas.
-No te olvides de tomar el vasito de agua que te dan cuando pides un cafe o te.
-Pone una alarma en tu celular que te recuerde "Tomaste agua hoy?"
No comments:
Post a Comment